ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي
محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة
للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص
معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع
الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو اللبن و ذلك قبل
البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم
بالسوائل الضرورية.
* لا تكثر من تنـــاول المقليات والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير
* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على
مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام،
كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و
سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك
بألا تستغني عن طبق الشوربة
* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه
بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء
والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق
الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد
النشوية.
* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن
يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة،
البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار
المطبوخة.
ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :
1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.
2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية
والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي
إلى قلة الحركة.
3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية بمعدل ٣ مــرات أســـبوعياً على الأقــل.
4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و
سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم
ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :
1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.
2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.
3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لان ذلك سيؤدي إلى التخمة.
4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.
نصائح لسيدة المنزل في رمضان :
- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
- يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين
جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
- احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
- يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط.
منقول للفائده
محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة
للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص
معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع
الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو اللبن و ذلك قبل
البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم
بالسوائل الضرورية.
* لا تكثر من تنـــاول المقليات والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير
* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على
مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام،
كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و
سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك
بألا تستغني عن طبق الشوربة
* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه
بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء
والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق
الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد
النشوية.
* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن
يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة،
البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار
المطبوخة.
ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :
1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.
2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية
والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي
إلى قلة الحركة.
3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية بمعدل ٣ مــرات أســـبوعياً على الأقــل.
4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و
سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم
ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :
1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.
2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.
3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لان ذلك سيؤدي إلى التخمة.
4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.
نصائح لسيدة المنزل في رمضان :
- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
- يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين
جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
- احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
- يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط.
منقول للفائده
الجمعة مارس 02, 2012 6:36 pm من طرف نجمة
» برنامج لحماية من قطع النت مع كراك
الأربعاء ديسمبر 28, 2011 2:33 am من طرف خالد الحافظ
» برنامج تجسس على ياهو ماسنجر REFOG Personal Monitor 5.3.1.962
الأحد أغسطس 07, 2011 11:49 pm من طرف look_at_me_good
» ~{اجمل ساعات اليد للرجال }~
الأربعاء مايو 18, 2011 1:34 pm من طرف carsy fadwita
» نصائح مفيدة للمتزوجين
الإثنين مايو 16, 2011 6:07 am من طرف carsy fadwita
» مطابخ فخمة ورائعة
الإثنين مايو 16, 2011 6:00 am من طرف carsy fadwita
» أنا .............. مستحيل أنساك .!!! *****
الإثنين مايو 16, 2011 5:56 am من طرف carsy fadwita
» drift cicle fanan
الجمعة مايو 13, 2011 11:01 am من طرف carsy fadwita
» الكاريكاتير وصور مضحكة
الجمعة مايو 13, 2011 10:30 am من طرف carsy fadwita
» المسلسل المغربي زينة الحياة
الجمعة مايو 13, 2011 10:27 am من طرف carsy fadwita
» ~{Hrithik Roshan }~
الخميس مايو 12, 2011 5:28 am من طرف carsy fadwita
» فطائر بالخضار
الخميس مايو 12, 2011 4:56 am من طرف carsy fadwita
» هل انت تريد ان تتكلف باادارة المنتدى بدر القمر ادخل هنا
الثلاثاء أبريل 27, 2010 6:45 pm من طرف MERROUN
» برنامج لتنظيم و عرض الصور Picasa 3.5.0 Build 79.69.0
الجمعة أبريل 16, 2010 2:48 pm من طرف khgyu
» برنامج لمشاهدة المحطات الفضائية من خلال شبكة الانترنت
الأحد فبراير 14, 2010 2:47 am من طرف ali-2600
» استرجاع الملفات والصور وافلام الفيديو
الأربعاء فبراير 10, 2010 3:59 pm من طرف محبوب90
» منتدى راااائع لإشهار موقعكم ...بسرعة فرصة ذهبية
الإثنين ديسمبر 07, 2009 3:28 pm من طرف MERROUN
» الإسطوانة القرآنية الشاملة بصوت خمس مشايخ رابط واحد مباشر
الأحد ديسمبر 06, 2009 7:37 am من طرف MERROUN
» برنامج لعمل فيديو رائع من صورك Portable Ashampoo Slideshow Studio HD 1.0.2.85
الأحد ديسمبر 06, 2009 7:32 am من طرف MERROUN
» حلقات الساحر العالمى - كريس انجل - 18 حلقه كاملة
السبت ديسمبر 05, 2009 6:25 pm من طرف MERROUN
» عرافون وكهنه يعلمون الناس السحر ويصلون الى بيوت المسلمين من خلال الفضائيات
الأربعاء ديسمبر 02, 2009 2:51 pm من طرف MERROUN
» برامج متنوعة لتطبيقات اجهزة نوكيا
الثلاثاء ديسمبر 01, 2009 5:56 am من طرف MERROUN
» حصن المسلم على الماسنجر
الأحد أكتوبر 18, 2009 6:10 am من طرف MERROUN
» شاب دخل غرفه اخته فماذا رائ ؟؟
الأحد أكتوبر 18, 2009 5:58 am من طرف MERROUN
» قصة حب رائعة... تدمع عين كل من يقرأها...
الأحد أكتوبر 18, 2009 5:51 am من طرف MERROUN
» شاب... لا كالشباب
الأحد أكتوبر 18, 2009 5:40 am من طرف MERROUN
» أقوى برامج ال دي جي في العالم
الأحد أكتوبر 18, 2009 5:31 am من طرف MERROUN
» انت قصيدة عمري
الأحد أكتوبر 18, 2009 4:34 am من طرف sad-boy-68
» علمتني الحياة
الأحد أكتوبر 18, 2009 4:33 am من طرف sad-boy-68
» القلب الحنون
الأحد أكتوبر 18, 2009 4:31 am من طرف sad-boy-68